급똥 원인과 참는법 해결 팁

급똥 원인과 참는 법 해결 팁

불편한 뱃속에서 이상신호를 보내게 되면 다리를 X자로 꼬거나 엉덩이에 힘을 주어 참는 방법이 전부입니다. 버스나 지하철, 여행 중 고속도로에서 갑자기 화장실 신호를 받게 되면 참으로 난감해질 수 있는데요. 당황하지 않고 누구나 손쉽게 도전할 수 있는 급똥 원인과 참는 법을 아래에서 살펴볼까요.

급똥 원인

평소 안 먹던 우유나 기름진 음식을 갑자기 먹었을 경우 멈춰있던 장이 걷기나 운동으로 갑자기 움직이게 되면 급똥의 원이 될 수 있습니다. 또한, 장이 예민한 경우 바로 소화 과정에서 배에 갑자기 생긴 가스가 똥을 밀어내어 생기는 경우 난처한 상황이 연출될 수 있습니다. 실제로 급똥일 때 설사와 함께 강하게 튀어나오는 가스 분출을 느낄 수 있고 심각한 상황에 직면하기도 합니다.

 

과민성 대장증후군, 긴장감으로 인한 배탈이 잘 난다면 음식을 줄이고 고속버스 등을 타고 먼 여정을 떠날 경우 먹는 것을 최소화하고 물도 탈수만 예방할 정도로 조금 드시는 것이 좋습니다.

"계단에 대변 보고 도망" 분노한 건물주, 수배 현수막 내걸어

급똥 마려울 때 응급 대처

 

급똥 참는 법으로 유명한 응급대처에는 장문혈, 인중혈, 혈자리 자극이 있습니다. 장문혈은 손바닥 끝부분부터 손목 아래로 9~10cm 정도 떨어진 지점을 3초간 누르고 3초간 풀어주고 하는 지압을 반복해 일시적인 급똥 증상을 멈추는데 효과가 있습니다.

 

인중혈은 코와 윗입술 사이의 오목한 지점으로 한의학에서는 급소로 알려진 혈자리입니다. 이곳에 손가락을 이용해 혈을 누르면서 문질러 주면 약간의 통증을 느낄 수 있고 이를 3~5초 간격으로 여러 번 지압해주면 급동을 참는데 효과를 볼 수 있습니다.

괄약근 조이기

급똥 참는 법 중 괄약근 조이는 것은 가장 기본 적이면서 누구나 시도해볼 수밖에 없는 방법이지만 사실 자주 하지 않으면 어렵게 느껴질 수 있습니다. 그러나 상황에 직면하게 되면 인체는 스스로 괄약근을 조이게 되고 있는 힘껏 힘을 주어 괄약근을 자동으로 조이게 됩니다.

척추 세우기

일상생활 중 대중교통, 고속도로에서 앉아있을 때 급똥 신호가 온다면 몸을 웅크리거나 배를 손으로 압박하는 불편한 자세를 취하게 됩니다. 이는 오히려 좋지 않은 방법으로 배를 압박하여 급똥이 나올 수가 있습니다. 오히려 앉아있는 자세를 취할 때는 상체를 반듯하게 피는 것을 추천합니다.

복식호흡

복식호흡은 아랫배를 이용한 호흡으로 숨을 들이마실 때 배를 내밀고 숨을 뱉을 때는 배를 집어넣는 방법입니다. 복식호흡으로 유지해준다면 급똥의 신호를 어느 정도 마인드 컨트롤을 할 수 있고 잠시나마 늦출 수 있습니다.

 

급똥의 신호가 찾아오면 호흡이 가빠지고 식은땀이 흐르게 됩니다. 이런 상황에 부딪히면 불안함, 긴장감이 극도로 달하게 되는데요. 이럴 때일수록 호흡을 가다듬고 복식호흡을 통해 심신의 안정을 찾는 법으로 급똥의 신호를 멈추게 할 수 있습니다.

 

추가로 읽으면 좋은 글

한쪽 귀 먹먹 : 원인과 치료 방법

생리 중 배 나옴 : 원인과 증상

혓바닥 갈라짐 원인과 치료 방법

다크 서클 없애는 법 : 원인별 정리

배 아플 때 대처법