탄산수 부작용

탄산수 부작용

탄산음료의 청량함을 생각할 때 탄산수는 콜라나 사이다 대신 건강에 좋은 대안으로 각광받고 있습니다. 해외에서는 물 대신 탄산수를 마시는 것이 일반적이고 한국에서는 탄산수가 다이어트 효과 때문에 최근 화제가 되고 있습니다.

 

그러나 탄산수의 부작용으로 위궤양, 충치, 피부 자극 등이 몸에 영향을 미치고 있습니다. 탄산수가 어떤 효과가 있는지, 체중 감량 효과가 있는지, 부작용이 있는지 알아보십시오.

 

탄산수 효능

이제 사람들은 더 건강한 물을 찾고 있습니다. 이 현상으로 인해 활성산소가 몸 밖으로 빠져나가게 하는 물, 아토피를 치료하는 물 등 몸에 다양한 영향을 미친다는 물이 방출돼 눈길을 끌고 있습니다. 그 중에서 탄산수는 낯설지 않습니다.

 

탄산수는 직접 드셔도 되지만 음료나 시럽, 각종 과일과 함께 드셔도 좋습니다. 체중 감량을 원하는 사람들은 종종 탄산수를 마십니다. 탄산수는 다른 탄산음료와 같은 탄력과 청량감이 있지만 물처럼 칼로리가 0이기 때문에 콜라를 마시고 싶을 때 그냥 마시기만 하면 됩니다.

시원한 청량감의 탄산수, 효능과 다이어트 효과, 부작용은? - 문화뉴스

 

탄산수란?

탄산수는 물에 이산화탄소를 녹여 이온화한 물입니다. 탄산수는 수년 동안 화산암을 통과하면서 토양 속으로 이산화탄소가 침투하여 미네랄을 함유한 천연 탄산수와 인위적으로 이산화탄소를 함유한 탄산수의 두 가지 유형이 있었습니다.

 

첫째, 천연 탄산수의 경우 기포가 작고 샴페인 같은 것이지만 인공적으로 이산화탄소를 주입한 탄산수는 기포가 커서 장기간 유지하기 어렵다. 강화 탄산수는 설탕과 칼로리가 너무 많이 함유되어 있다고 알려진 사이다와 콜라의 많은 탄산음료를 대체하는 데 사용됩니다.

 

탄산수 맛있게 먹는법

천연 탄산수를 마시면 몸에 필요한 미네랄을 보충할 수 있습니다. 탄산수에는 칼슘, 칼륨, 마그네슘 등이 함유되어 있어 간단한 음식으로는 섭취하기 어렵기 때문에 건강관리에 도움이 됩니다.

 

탄산수는 피부 개선에 도움이 됩니다. 세안 시 탄산수를 사용하면 모공을 수축시키고 피부의 노폐물과 피지를 제거하는 효과가 있습니다. 변비에도 효과적입니다. 탄산이 구강점막을 자극하고 소화효소의 분비를 촉진하기 때문입니다.

식용법은 직접 마시거나 과일주스나 매실주스와 섞어 먹으면 맛이 좋고 소화가 잘 된다고 합니다.

 

탄산수의 부작용?

탄산수는 효과가 있지만 과음하면 부작용이 생길 수 있습니다. 우선 탄산수는 체중 조절에 매우 효과적이기 때문에 일반 물 대신 탄산수만 마시자고 주장하는 사람들도 있습니다. 다른 탄산음료와 달리 당분과 칼로리가 매우 적어 다이어트에 도움이 될 수 있지만 탄산이 물에 녹는다고 해서 다이어트에 직접적인 도움이 되는 것은 아닙니다.

 

너무 많이 마시면 이산화탄소가 포함된 가스가 위장에 부담을 주어 위궤양이나 역류성 식도염을 일으키고 충치 등의 현상이 나타날 수 있습니다. 탄산수는 세안할 때 피지를 제거할 수 있지만 계속 사용하면 탄산수의 산성이 피부를 자극해 피부가 붉어지는 원인이 될 수 있습니다.

 

끝맺는말

이상으로 논란이 되고 있는 탄산수의 부작용에 대해 알아보았습니다. 어떤 사람들은 자신의 상태 때문에 탄산수를 마시기를 꺼릴 수 있지만 대부분의 경우 적당한 탄산수는 부작용이 없습니다.

그러나 결코 무시할 수 없는 한 가지는 음식이나 음료가 아무리 좋아도 과식하거나 남용하지 않는 것입니다. 미국 질병통제예방센터(CDC)는 설탕이 든 음료 대신 탄산수를 마실 것을 권장합니다.

단, 고강도 운동 전이나 운동 중에는 가스를 유발할 수 있으므로 권장하지 않습니다.

 

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