알티지오메가3 : 효능과 부작용

알티지 오메가 3 : 효능과 부작용

사람들은 종종 지방이 몸에 나쁘다는 것을 알고 있습니다. 하지만 좋은 지방과 나쁜 지방이 있습니다. 나쁜 지방은 우리 몸에 다양한 질병을 일으킬 수 있지만 좋은 지방은 혈관 건강에 도움이 되고 각종 질병을 예방합니다. 오늘은 알티지 오메가 3을 비롯한 좋은 지방인 불포화지방산에 대해 알아보겠습니다. 오메가 3 구입을 원하시는 분들에게 도움이 되었으면 합니다.

불포화지방산

 

불포화지방산 포화지방산은 주로 동물성 식품에 많이 함유되어 있는데 과다섭취하면 혈중 콜레스테롤이 증가하여 저밀도 지단백 콜레스테롤과 혈전이 생겨 동맥경화증을 일으키고 각종 암과 성인병을 일으키게 됩니다. 따라서 포화지방산은 하루 15g 이하로 섭취하는 것이 권장되나, 서구화된 식습관으로 인해 대부분이 포화지방산을 과도하게 섭취하고 있다. 전문가들은 나쁜 콜레스테롤인 저밀도 지단백 콜레스테롤을 줄이고 좋은 콜레스테롤인 고밀도 지단백 콜레스테롤을 섭취하는 것이 중요하다고 말합니다. 대표적인 불포화지방산은 EPA와 DHA가 풍부한 오메가 3이다.

 

포화지방산 - 버터, 야자유, 쇠고기 기름, 돼지 지방, 베이컨, 비스킷 및 우유의 포화 지방산은 난소암, 유방암, 결장암 및 췌장암을 유발하고 뇌 기능을 저하시킬 수 있습니다.

 

불포화지방산 - 불포화지방산은 체내에 축적되기 쉽지 않아 나쁜 콜레스테롤의 증가를 막아 혈관 건강에 이롭고 각종 암과 심혈관 질환 및 기타 성인병 예방에 효과적이다. 올리브 오일과 아몬드와 같은 견과류, 특히 푸른 생선에서 발견됩니다.

종류 많은 오메가3 영양제…알티지 제품 추천하는 이유

오메가 3

오메가 3은 혈전을 효과적으로 제거하고 혈액 순환을 원활하게 도와준다고 합니다. 오메가 3은 원료의 종류에 따라 어류 유래 동물과 미세 조류 유래 식물로 나뉩니다. 오메가3는 체내에서 합성이 되지 않기 때문에 반드시 음식을 통해 섭취해야 합니다.

 

1. 효능 및 부작용

생선 기름이라고도 불리는 오메가3은 뇌 발달에 도움을 주는 DHA와 혈액순환을 효과적으로 개선하는 EPA가 풍부해 혈전 형성을 억제하는 등 혈관이 좁아지는 것을 효과적으로 예방할 수 있다. 특히 혈중 중성지방 개선 및 혈액순환 개선 기능을 식품의약품안전처로부터 인정받았다. 그러나 오메가 3의 과다 복용은 복통과 설사와 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.

 

2. 유형

오메가 3는 TG, EE 및 rTG의 세 가지 범주로 나뉩니다. 1세대 TG형은 포화지방산을 함유하고 있어 순도가 낮고, 2세대 EE형은 정제 과정에서 에탄올을 함유하고 있어 흡수율이 낮아 다른 형태에 비해 순도와 흡수율이 높은 것으로 알려져 있다.

 

3. 식물성 오메가 3

일반적으로 오메가 3는 블루백피쉬에서 추출하지만 블루백피쉬는 미세조류를 통해 체내에 DHA와 EPA를 축적한다고 합니다. 반면 미세조류에서 추출한 식물성 오메가3는 먹이사슬의 최하단에 위치하여 중금속, 미세플라스틱, 환경호르몬 등에 안전하다고 합니다. 또한 생선에서 추출한 동물성 오메가3 특유의 비린내가 나지 않아 냄새나 미각이 민감한 사람도 거부감 없이 섭취할 수 있다.

 

반면에 우리 몸은 EPA보다 더 많은 DHA를 필요로 합니다. 2006년 미국 영양학회지(Journal of the American Academy of Nutrition)에 실린 보고서에 따르면 인체 내 DHA와 EPA 함량을 비교했을 때 대부분의 장기에서 DHA가 EPA보다 약 5~30배 높다. 특히 EPA는 DHA로 쉽게 변환되지 않지만 DHA는 쉽게 EPA로 변환됩니다.

알티지 오메가 3 성분

오메가 3의 3세대인 알타주형 오메가3는 글리세린의 형태로 불포화지방산이 3개만 부착된 형태로 천연 분자형태와 유사하며 체내 흡수율과 생체이용률이 높다. 특히 DHA 함량이 높은 미세조류(식물)에서 추출하여 rTG 형태로 제조한 오메가3을 Phyto-rTG라고 합니다. 따라서 오메가 3를 구입할 때 DHA가 높은 알티지 오메가 3를 구입하는 것이 더 효과적이라고 합니다.

알티지 오메가3 하루섭취량

보통 하루에 오메가 3를 얼마나 섭취합니까? 일반적으로 제품 뒷면에 기재된 섭취 방법을 사용하십시오. 참고로 1~2 캡슐 섭취하시면 될 것 같아요. 오메가 3의 섭취는 목적에 따라 달라야 합니다. 예를 들어, 중성지방 수치가 양성인 경우 개선하고 싶다면 EPA + DHA 합산 기준 2g 이상 먹을 필요가 있습니다. 심근경색, 뇌경색 등 2차 예방에 사용 하루에 최소 2g을 섭취해야 합니다. 염증 및 자가면역질환 관리 권장 섭취량은 4g을 초과해서는 안됩니다.

알티지 오메가 3 고르는 법

시중에 오메가 3의 종류가 많이 나와 있는데, 각 제품의 순도, 흡수율, 안전성 등을 꼼꼼히 확인 후 구매를 권장합니다. 특히 오메가 3의 대부분은 해양 먹이 사슬의 상층부에 위치한 어류로 이루어져 있어 중금속, 미세 플라스틱 등 해양오염으로 인해 사람들의 안전에 대한 우려가 계속되고 있다. 따라서 해양오염에 비교적 안전한 식물성 오메가 3 및 rTG(알티지) 유형을 구입하는 것이 좋습니다.

 

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